憂心忡忡
只是看起來憂心忡忡這四個字好像只是情緒方面的描述, 然而呢長期把它掛在心上的那些人, 就會發覺自己睡覺睡不好, 吃飯也吃不下, 而且對于任何事情都提不起勁頭來。這樣的一種狀態可不是單純的那種“想太多”, 恰恰相反它其實是大腦以及身體正在經歷一場不被人知道的持續不斷的消耗。
為什么你總是控制不住擔心
許多人覺得憂心忡忡是緣自性格軟弱, 實則背后的機制比想象的要繁雜得多。大腦中有個稱作杏仁核的區域, 其負責識別危險信號, 當這個區域過度活躍時, 原本平常的日常事情都會被解讀為威脅。比方說領導發了一條“有空來我辦公室”, 其他人或許覺得是正常的交流, 而你卻馬上聯想到會被批評、會被裁員、人生會變得糟糕透頂。
這種處于高度警覺情形下的狀態, 會持續不斷地去消耗心理方面的資源, 你在今天會對孩子的成績產生擔憂, 在明天會對父母的健康有所憂慮, 又在后天會對自己體檢報告里的某一個指標心懷不安, 每一次的擔心都會在內心之中反復地上演, 進而連帶著致使心跳加速、胃部發緊以及肩膀僵硬, 身體長時間處于這種猶如備戰的狀態之下, 最終就連正常的睡眠都會漸漸地瓦解掉。
更使人困擾的是, 憂慮不安會構成惡性循環, 你越是對某事心懷擔憂, 就愈發會主動尋覓證據, 以證實自身的擔憂是正確的, 比如擔憂自己講錯話, 便會不斷回想各個對話細節, 翻來覆去地琢磨, 待時間一長, 對人際交往都會萌生出本能的懼怕。
長期憂心忡忡會帶來哪些實際傷害
許多人認為, 憂心忡忡僅僅是情緒方面的問題, 忍一忍便會過去。然而, 身體不會說謊。那些長期處于焦慮狀態的人群當中, 皮質醇水平會持續保持偏高的狀況, 這一物質如同身體里的一把小火, 緩緩地將免疫力、消化功能以及記憶力消耗掉。有一些人開始頻繁地患上感冒, 有一些人腸胃老是出現問題, 還有一些人發覺自己變得越來越健忘, 這些情況都并非偶然。
人際關系會被暗暗地侵蝕, 你因擔憂他人對自身不滿, 故而說話做事皆謹小慎微, 顯得很拘束不自在, 反倒令對方感到尷尬, 你因懼怕被拒絕, 所以不敢主動聯絡朋友, 久而久之, 真心的朋友逐漸減少, 孤獨感又反過來加劇憂心忡忡, 形成新一輪的消耗。
而一旦涉及工作, 情形更是這般。那些滿心憂慮的人, 往往身居決策之際, 反復地徘徊猶豫, 內心極度懼怕做出錯誤之選。旁人僅僅花費十分鐘便能夠決斷的那個方案, 你卻非要反復地思索一整天。一開啟電腦, 便率先把全部可能出現的狀況羅列出來, 內心不住地擔憂A方案存在著風險, B方案并不夠至善至美, C方案更是極有可能難以博得領導的歡心, 最終,所有的時間皆消耗在了這種焦慮不安之中, 到了最后, 僅僅能夠以敷衍了事的態度去完成交代下來的任務。倘若長期如此下去, 不但工作效率會極其低下, 而且還特別容易錯失掉那些真正難能可貴的機會。
朝著憂心忡忡面對, 最為關鍵的并非是令自己“切莫想得過多”, 卻是要瞧見其背后切實的需求。那些致使你輾轉難眠的擔憂, 事實上是在向你表明: 你對于某些事情存有頗高的期望, 或者你所在意之物對你而言相當重要。嘗試將這些擔憂記錄下來, 去分辨哪些是真切能夠解決的問題, 哪些僅僅是大腦臆造的災難影片。當你著手行動以解決一個具體問題, 哪怕僅僅是撥打一通電話、查閱一份資料, 那種被動的擔憂便會開始有所松動。