希望的反義詞
這個生活之中的真相是, 那希望的反義詞從來絕不在失望, 而是絕望。失望的時候還存有期待,絕望卻是一種徹底的熄滅。這種熄滅就好像是有著一盞燈被關掉, 四周是漆黑一片, 你甚至都不再去尋找開關這種物件。我見過數量眾多在絕望邊緣掙扎的人, 他們不是不想讓自身好起來, 而是就連“好起來”這個念頭自己都變得陌生。希望一旦消失不見, 人就好似是斷了線的風箏那般, 飄到任何地方都無所謂了。
絕望如何把人困在原地
讓人覺得絕望最為可怕之處, 并非痛苦自身, 而是它致使你堅信痛苦永遠都不會終結。我有一位朋友, 創業歷經三次失敗, 欠下了一百多萬, 每天醒來首要之事便是查看催債短信。他跟我講, 他不再懼怕失敗了, 因他已然覺得自己就是個失敗之人。這種從“我做了失敗之事”轉變為“我是一個失敗者”的變化, 便是絕望的典型特性。
它還會將你的行動力給偷走, 在你覺著做任何事情均不見成效之際, 你便不再去做了, 不去找工作, 不參與社交, 不進食, 不睡覺, 絕望會致使你把當下臨時性的困境錯誤地判斷成永恒不變的宿命 , 我另外一個朋友在離婚之后把自身封閉在家中長達三個月之久, 她聲稱外面的全部事物都與她毫無關聯了, 直至某一天她發覺陽臺上那盆已然快要枯死的綠蘿竟然萌發出了新芽, 她這才陡然感覺到, 或許自身也能夠重新振作起來, 那盆綠蘿成為了她再度把握住希望的首個支撐點。
找回希望需要具體的小動作
許多人覺得希望是一種感受, 等著某天忽然降臨, 然而我在心理援助熱線工作的經歷告知我, 希望更如一種技藝, 得刻意練習方能重新取得, 于絕望之際, 你的大腦會自動濾去全部積極信息, 僅瞧見糟糕的部分, 這時你別指望自己能想開, 因為你想不開。
從最小的事著手是極其有效的方式, 像每天于固定時刻起床, 即便你前一晚三點才入眠；像為自己烹制一頓簡易早飯, 哪怕僅僅是一個煎蛋。這些事情看似與希望毫無關聯, 然而它們在進行一件事: 促使你再度把控自身的生活。掌控感乃是希望的動力來源。當你能夠駕馭一件事時, 你便能夠駕馭第二件事。漸漸地, 你會發覺未來并非全然無法預估。你的大腦會再度開始堅信: 有些事情是能夠改變的, 有些事情是能夠達成 的。
另一點頗為關鍵, 在于尋找到他人。絕望致使讓人處于孤立狀態, 然而希望常常在關系里面產生。哪怕僅僅是給人發送一條信息講“我今兒郁悶難受”, 也比獨自一人頑強 coping 要好。我見識過超多的人, 只因有人與他們一同坐了一下午, 什么話語都沒講, 他們便開始狀況好轉起來。希望并非依靠自身從廢墟當中挖掘出來的, 好多時候是別人傳遞給你的。
反義詞為絕望而非失望是希望, 失望會令人難過, 然而絕望會使人停下腳步。只要你仍樂意去做哪怕只是洗臉、開門、回復一條消息這般一點點瑣碎小事, 你便已然針對絕望展開對抗了。那些你覺得難以度過的時刻, 實際上無不在暗暗交給你一件事情: 你比自身所想象的更能承受得住。