三伏盛夏防暑小常識

時間：2021-08-11 19:52:51 國學常識

三伏盛夏防暑小常識

　　導語：三伏天臨近，如何才能有效防暑呢?讓我們一起來了解一下吧!

　　炎炎夏日來臨，防暑工作很重要，夏天人體容易排出大量的汗，以至于人體內的水分不足，一個不注意就引發(fā)了中暑的現(xiàn)象，嚴重的還會引發(fā)其它的疾病再生，一起來學學夏日防暑秘訣吧!

　　市民感覺頭暈、口渴、四肢無力、脈搏明顯增快，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)自己中暑了。醫(yī)生介紹，最近一段時間，有中暑癥狀的市民不再少數(shù)。不少市民不了解中暑的癥狀，往往誤以為自己是其他病癥，耽誤了最佳治療時期。

　　中暑分為輕癥和重癥。輕癥中暑一般的表現(xiàn)體溫在38攝氏度以上，有頭暈、口渴、大量出汗、皮膚灼熱、面色蒼白、脈搏增快等表現(xiàn)。重癥中暑是最嚴重的，會出現(xiàn)大量的冷汗、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展的癥狀。

　　想要避免中暑情況的發(fā)生，預防是關鍵。那么，我們怎么從生活的細節(jié)上做好防暑工作呢?

　　記者建議，要盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動、滯留。外出時，最好穿淺色、寬松的衣服，帶寬邊帽或打遮陽傘，行走時最好在樹蔭下。室內保持通風，可借助在地上灑水，使用電風扇、空調來降溫。

　　有很多市民發(fā)覺自己中暑后，不去求醫(yī)，而是用一些土方子進行治療。醫(yī)生提醒，這樣很容易引發(fā)其它病癥。另外，室外作業(yè)的人員一定要做好防暑降溫工作。若不慎中暑，要迅速從高溫環(huán)境轉移到陰涼通風處休息，并喝一些含鹽分的清涼飲料。比如說淡鹽水，還有綠豆湯等;可在太陽穴周圍涂抹清涼油、風油精;如果體溫過高，可用冰涼的毛巾或者是冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部。如果出現(xiàn)嚴重的中暑癥狀，一定要立即撥打急救電話，及時將病人送到醫(yī)院進行救治。

　　1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的`溫開水。

　　2、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

　　3、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

　　4、及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

　　5、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內直線下降的情況，應加以留意。

　　6、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　9、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　10、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　11、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　12、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。