自慚形穢的意思
置身于人群中央, 那種陡然涌上心頭的局促之感, 好多人都曾有過, 它并非單純的害羞, 而是一種深層次的自我否定, 當目睹他人的優秀、財富或者才華之際, 內心便會滋生一種強烈的落差之感, 覺著自己比別人低一等, 這種情緒在現代社會格外常見, 社交媒體將他人的高光時刻予以放大，致使我們更易陷入比較的陷阱, 進而產生自我懷疑。
自卑感的來源往往錯綜復雜
好多時候, 這般心理生于成長環境, 要是在童年階段, 我們長時間處在不斷被批評、被忽視或者被過度比較的環境里, 內心便會塑造出一個嚴苛的“內在評判者”, 這個聲音在成年后會持續回響, 提示我們的欠缺, 例如, 同事獲得升職了, 朋友購置房產了, 我們本能地并非為他們感到開心, 而是馬上聯想到自身的原地踏步, 這種聯想并非實際情況, 然而卻是情緒的真切反應, 它如同一片灰色的濾鏡, 遮蔽了我們自己的光彩, 致使我們只能瞧見別人的奪目。
如何打破這種心理枷鎖
第一步是接納并不完美的自己, 沒有人會是完美的, 每個人都存在著自身的短板以及困境, 試著將注意力從“別人所擁有的”轉移至“我所擁有的”, 真正的自信并非是覺得自己比別人要強, 而是接納自己與別人存在差異, 我們能夠列出自身的三個優點, 或者記錄每日的小成就, 這并非是自欺欺人, 而是重建自我認知的基石, 當我們不再執著于完美的形象時, 反倒能夠輕松應對生活的起伏。
學會專注當下的力量
相較而言是竊走快樂的竊賊, 與其抬頭仰望星空慨嘆自身的渺小, 還不如低下頭去耕耘腳下那片土地, 把目光從不切實際的社會標準轉回到頗具現實性的日常生活里, 去留意手頭所做的工作、身旁的家人以及處于健康狀態的身體, 每一回飽含專注的投入, 均會帶來些許的掌控感與成就感, 這些看上去毫不起眼到極點的瞬間, 積累下來便成為對抗虛無感的堅固盾牌, 不要再迫不及待地非要去證明些什么, 先讓自己安靜下來, 去感受呼吸的節奏, 等到那時你就會發覺, 你原本就已然足夠的好。