秋老虎養生禁忌

時間：2024-08-07 20:49:48 志彬國學常識

秋老虎養生禁忌

　　秋老虎是指立秋過后天氣溫度回升的一種現象。初秋時節余夏濕熱未散，連續晴熱天氣將持續出現。除了防暑以外，空氣濕度變低干燥日益明顯，容易出現便秘、咳嗽、口干舌燥等不適癥狀。那么秋老虎養生吃什么?這其中又有什么禁忌呢?讓我們一起了解一下吧。

秋老虎養生禁忌

　　忌無病亂補

　　無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

　　忌多多益善

　　任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

　　忌以藥代食

　　藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

　　忌越貴越補

　　“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

　　忌虛實不分

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

　　忌凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

　　忌重“進”輕“出”

　　隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

　　忌恒“補”不變

　　有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。

　　“秋老虎”是指立秋后的第一個庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗稱末伏。在這一時期，天氣依然炎熱，但氣候逐漸轉涼，晝夜溫差變大，燥氣逐漸盛行。針對“秋老虎”的特點，以下是一些養生禁忌：

　　一、飲食禁忌

　　避免生冷食物：雖然天氣仍然炎熱，但應避免過多食用生冷食物，如冷飲、冰鎮水果等，以免損傷脾胃陽氣，影響消化功能。

　　減少辛辣食物：辛辣食物容易助長肺氣，導致肺氣過盛，出現上火、便秘等秋燥癥狀。因此，應適當減少辣椒、花椒等辛辣食物的攝入。

　　慎進補：雖然秋季是進補的好時節，但“秋老虎”期間氣候仍然炎熱，不宜過早或過量進補。應以潤燥、補肺、養陰為主，適量食用滋陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、百合、銀耳等。

　　二、生活習慣禁忌

　　避免冷水沖身：雖然天氣炎熱，但應避免用冷水沖身或洗澡，以免濕氣侵入體內，影響健康。建議洗溫水澡，有助于促進血液循環和排汗。

　　不要剃光頭：頭發是人體的天然保護傘，剃光頭并不能起到降溫的效果，反而會增加皮膚吸收的熱量。因此，應保留適當的頭發以遮陽擋物。

　　不要露三個部位：脖子、后背、腳部是血管最豐富的地方，應避免穿著過于清涼的衣服暴露這些部位。秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，可能引發危險。

　　三、運動禁忌

　　避免劇烈運動：立秋后應適度運動，避免劇烈運動導致大汗淋漓。劇烈運動不僅傷陽氣，還可能對心臟造成傷害。建議選擇舒緩的運動方式，如太極拳、瑜伽、步行等。

　　不要在室外做劇烈運動：室外高溫環境下進行劇烈運動容易導致中暑和脫水。建議在室內或陰涼處進行運動，并注意補充水分和電解質。