耿耿于懷的意思
有好多人聽聞“耿耿于懷”此詞匯, 最初的反應是詞義為貶, 覺著這人胸懷狹、記舊怨。實則并非這樣, 它更多所描繪的是一種心理狀貌: 心里存有事兒, 老是擱不下, 如同刺般扎在心里。這種情緒不全然皆為負面, 有時它彰顯了對原則的秉持, 有時又是未解心結的糾葛。領會它的深層意蘊, 能夠助我們更妥善地處理人際關系以及自我情緒。
什么是真正的耿耿于懷
不少人錯誤地以為生氣便是耿耿于懷, 實則并非這樣, 憤怒乃是瞬間發生的情緒猛地爆發, 可是耿耿于懷卻是長時間的心理一直滯留, 它表示的是對于某件事情、某一個人抑或是某種不公平, 始終都沒辦法釋懷, 反復在腦子當中進行回放, 這樣的一種狀態常常會伴隨著焦慮以及壓抑, 導致人沒有辦法專心于當下的生活, 它可是一種沒有完成的心理契約, 一旦事件沒有獲得合理的解決或者情感得到充分的宣泄時, 大腦就會持續不斷地提醒我們記著這個“威脅”。
為什么我們會對小事念念不忘
一生中, 真切令我們難以釋懷的事情, 常常并非是那種驚天動地的重大事件, 反而是那些看起來微不足道的細微情節。就像同事不經意間說出的一句調侃話語, 又或者是朋友一次出現遲到情況后的道歉。之所以會對這些細小之事這般在意, 原因在于它們觸碰了我們內心深處潛藏的安全感或者自尊心。人類的大腦生來便具備負面偏差的特性, 更加容易記住那些痛苦以及尷尬的瞬間。這是一種經過進化留存下來的天然本能, 其目的在于能夠使我們在社交活動當中防止再次受到傷害。但是, 要是過度地去放大這些細微的情節, 那么就會陷入到自我消耗的那種泥潭之中, 進而使得過去的陰影把現在的陽光給遮蔽住了。
如何走出耿耿于懷的困境
若想掙脫這般狀態, 并非是要強制自己忘卻，而是得學會跟過去達成和解。認可自身的情緒, 接納那份不完美, 這才是解脫的首要步驟。我們能夠試著借由書寫、傾訴等途徑, 把內心的糾結具現化, 進而減低其所產生的心理壓力。與此同時, 轉移自身注意力, 投身于新的興趣愛好或者工作里, 能夠切實稀釋負面情緒的占比。放下并非是原諒他人, 而是放過自己。當我們不再糾結于“為什么這個人是我”, 不要糾纏于“他依憑什么能這樣”, 而是把重心轉到“接下來我應當要做些什么”期間, 心神里的石塊自然而然也就會落至地面了。