怏怏不樂(lè)
形容人處于一種怏怏不樂(lè)的狀態(tài), 這四個(gè)字聽(tīng)起來(lái)稍顯文縐縐的, 但是倘若你曾經(jīng)歷過(guò)那般“明明并未發(fā)生什么重大的事情, 然而整個(gè)人就是無(wú)法提起精神來(lái) , 心里好似被堵住了一樣難受”的狀況 , 那你肯定會(huì)明白我所講的是什么。這種情緒并非是抑郁癥 ,也不是故作矯情, 更像是心里悶著一股氣 , 沒(méi)有地方可以發(fā)泄出去 , 并且也沒(méi)辦法說(shuō)出來(lái)。
為什么會(huì)突然怏怏不樂(lè)
好些人將怏怏不樂(lè)視作一種“心情欠佳”, 實(shí)際上它背后所隱匿的, 常常是某一個(gè)未被達(dá)成的小期許。比如說(shuō), 你滿懷興致地給友人發(fā)送了一則訊息, 等了許久未得到回復(fù), 你對(duì)自己講“無(wú)妨”, 不過(guò)那種失落之感始終無(wú)法消散；再比如說(shuō)你悉心籌備了一個(gè)方案, 領(lǐng)導(dǎo)只是淡淡地說(shuō)一句“放那兒吧”, 你面上維持著微笑, 可內(nèi)心卻好似被潑了一盆涼水呢。在這些剎那間。你的情緒未被發(fā)覺(jué)、未被回應(yīng), 它便演變成了怏怏不樂(lè)。存在著一個(gè)極為常見(jiàn)的緣由, 那便是“憋著”, 我們于職場(chǎng)之中、家庭里面慣常去當(dāng)情緒處于穩(wěn)定狀態(tài)的大人, 那些不滿意的、委屈的、失落的, 統(tǒng)統(tǒng)都?jí)阂衷谛牡? 壓抑的時(shí)間久了, 就演變成一種彌漫開(kāi)來(lái)的悶悶不樂(lè), 你自己都無(wú)法說(shuō)清楚究竟是由于什么。
怏怏不樂(lè)的時(shí)候該怎么辦
千萬(wàn)別著急給自己帶上標(biāo)簽, 也別強(qiáng)行迫使自己一定要“開(kāi)心起來(lái)”。郁郁寡歡狀態(tài)下最好的解決辦法, 并非是選擇逃避, 而是要去予以承認(rèn)。你能夠?qū)ふ业揭粋�(gè)沒(méi)有其他人的地方, 朝著空氣講上一句: “我當(dāng)下的情緒是特別不爽的, 原因在于那件事情讓我感到極其失望。”把這些說(shuō)出來(lái)之后, 那股憋悶的氣就消散掉一半了。另外還有一個(gè)相當(dāng)實(shí)用的法子, 那便是給自己尋覓到一個(gè)“宣泄途徑”。將內(nèi)心的不愉快以寫(xiě)下來(lái)的方式呈現(xiàn), 或者畫(huà)出來(lái), 甚至放開(kāi)嗓子唱一首跑調(diào)的歌曲都可以達(dá)成目的。我結(jié)識(shí)了一位友人, 每當(dāng)心情郁悶不快時(shí), 其便會(huì)前往菜市場(chǎng)選購(gòu)菜品, 返家烹制一道自己從未做過(guò)的菜肴出來(lái)。做菜的整個(gè)過(guò)程相當(dāng)耗費(fèi)時(shí)間精力, 然而, 每當(dāng)你將注意力自情緒那兒轉(zhuǎn)移至具體的動(dòng)作上面時(shí), 那種憋悶的感受常常反倒會(huì)自行減弱消除。當(dāng)然咯, 要是此種狀態(tài)持續(xù)的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)了兩周, 又或者對(duì)自身的職業(yè)工作以及日常生活造成了嚴(yán)重的不良影響, 那就并非單純的情緒低落不開(kāi)心了, 這時(shí)候應(yīng)當(dāng)尋覓專業(yè)人士去交流溝通一番。
郁郁寡歡這種情況, 講真就是你內(nèi)心當(dāng)中那個(gè)小孩在鬧情緒。不要斥責(zé)他, 不要?dú)蛩? 挨著坐下詢問(wèn)他究竟想要啥。有時(shí), 他所要的僅僅是一句“我曉得你不高興, 沒(méi)什么關(guān)系的”。